俗話說“人老矮三分”，路上看到很多老奶奶大多個(gè)子都矮很多，似乎人們都覺得年紀(jì)大了，個(gè)子長縮了很正常。殊不知，有些老人其實(shí)是患上了骨質(zhì)疏松。今天南京骨密度儀廠家澳思泰就來給大家說說老年人身高變矮容易骨折是怎么回事。

　　老人半年內(nèi)身高變矮超三公分，一定要去檢查

　　“骨質(zhì)疏松又被稱為‘靜默的殺手’，原因是絕大多數(shù)骨質(zhì)疏松患者早期無明顯不適，直到疾病的中后期，由于骨骼微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞的不斷疊加才會(huì)出現(xiàn)疼痛。”

　　不少中老年人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比年輕時(shí)候矮了幾公分，覺得是正常的，“人老了都會(huì)縮一點(diǎn)嘛！”但是在醫(yī)生的眼里，這說明骨質(zhì)疏松已經(jīng)很嚴(yán)重了，半年內(nèi)身高縮短超過三公分，這個(gè)時(shí)候一定要重視！因?yàn)檫@提示，很有可能已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松壓縮性骨折，需要及時(shí)到醫(yī)院?？七M(jìn)行診斷和治療。

　　公交車顛簸一下，打個(gè)噴嚏，都可能骨折

　　很多人認(rèn)為，人老了骨頭就脆了，骨質(zhì)疏松就是腰酸腿疼而已。其實(shí)，骨質(zhì)疏松帶來嚴(yán)重后果是骨折和死亡。專家表示，2012年，國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)(IOV)提出：全世界每3秒會(huì)發(fā)生1例骨質(zhì)疏松性骨折。1/3的女性和1/5的男性會(huì)在50歲后遭遇一次骨折，其發(fā)病率遠(yuǎn)高于乳腺癌、中風(fēng)及心梗。

　　在臨床上，經(jīng)常遇到老人家輕輕一滑倒就骨折的，甚至有的是因坐公交車尾顛簸得太厲害，回到家里腰酸背痛，休息了也一直不好轉(zhuǎn)，到醫(yī)院一拍片，竟然骨折了。這種非暴力下的骨折，就是通常所說的骨質(zhì)疏松性骨折，對(duì)中老年人的健康威脅和生活質(zhì)量的影響很大。很多人覺得不可思議，但當(dāng)骨密度嚴(yán)重降低時(shí)，老人家甚至連咳嗽、用力推開窗甚至是彎腰端水這樣的小動(dòng)作，也可能導(dǎo)致骨折。而且骨質(zhì)疏松患者往往容易出現(xiàn)再次骨折，這個(gè)非常麻煩，醫(yī)生只是把骨折治好了，但真正的疾病沒有治好，有些病人剛出院后又骨折。

　　骨質(zhì)疏松性骨折中危害最大的是髖部骨折，骨折后患者臥床至少3個(gè)月以上，髖部骨折使老年人長期處于病態(tài)和死亡的威脅之中。研究發(fā)現(xiàn)髖部骨折后1年內(nèi)有近三分之一（女性約25%，男性約32%）的患者因全身并發(fā)癥（如肺炎、泌尿系統(tǒng)感染、靜脈栓塞、褥瘡等）而死亡，50%的患者將永久面臨病殘或生活無法自理。

　　每日要攝入800毫克鈣，國人每天平均不到一半

　　有人認(rèn)為，在日常飲食中完全就能獲取到人體所需的鈣量，根本沒有必要額外補(bǔ)充。但事實(shí)并非如此。

　　根據(jù)2004年公布的《中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》結(jié)果顯示，全國居民每日鈣攝入量僅為388.8毫克，而中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦的成人每日鈣攝入量為800毫克。

　　鈣是維持骨骼健康的基石，補(bǔ)充足量的鈣劑和維生素D，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。林華教授認(rèn)為，除了好的生活方式和飲食習(xí)慣之外，每天補(bǔ)充鈣制劑是維持骨骼健康相當(dāng)有效的方法。在日常飲食上，蝦皮、海帶、紫菜都是含鈣較多的食物。在飲食當(dāng)中，相對(duì)而言，還是奶制品補(bǔ)鈣效果更佳。

　　運(yùn)動(dòng)有助骨骼健康，但跳廣場(chǎng)舞不合適

　　很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥患者的骨頭很脆弱，易骨折，不適合運(yùn)動(dòng)。但事實(shí)上，骨質(zhì)疏松癥的患者更要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可鍛煉肌肉，肌肉強(qiáng)健可保護(hù)骨骼。

　　現(xiàn)在很多老年人并不是運(yùn)動(dòng)不足，而是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼傷害很大。骨科醫(yī)生表示門診上有三分之一的病人是因?yàn)樘鴱V場(chǎng)舞造成的骨水腫、骨損害。建議跳廣場(chǎng)舞跳15分鐘要休息10分鐘，一天不能超過一個(gè)小時(shí)，特別是在水泥地上跳，對(duì)關(guān)節(jié)傷害很大，一定要適可而止。

　　專家指出，在日常的散步、快走、太極拳等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，水中行走等力量運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)肌肉力量，可防止骨質(zhì)疏松；柔韌運(yùn)動(dòng)可以使身體保持平衡，防止摔倒；少做大幅度的運(yùn)動(dòng)，如彎腰、跑步等等。