骨質(zhì)疏松癥是一種以骨骼鈣含量降低、骨骼結(jié)構(gòu)破壞和骨骼強(qiáng)度降低為特征的全身性疾病。超聲骨密度儀廠家介紹到早期癥狀可能是背部疼痛，但很多患者沒(méi)有明顯的癥狀，所以本病常被稱為“無(wú)聲殺手”;晚期癥狀比較嚴(yán)重，如身高下降、駝背、骨折、胸氣短促等。常見(jiàn)的骨折部位為腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和脊柱，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量甚至死亡。

　　如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥?

　　骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，醫(yī)學(xué)分為三個(gè)層次:

　　一級(jí)預(yù)防(骨量高峰前):如從小勤鍛煉、頻繁曬太陽(yáng)、適量補(bǔ)鈣，盡量增加骨量。

　　二級(jí)預(yù)防(骨量由高峰逐漸下降的過(guò)渡期):主要集中在40 - 50歲，這段時(shí)間要注意防止快速的骨質(zhì)流失，尤其是更年期婦女。

　　三級(jí)預(yù)防(老年):注意營(yíng)養(yǎng)，合理用藥，防止摔倒、碰撞、骨折。

　　骨質(zhì)疏松癥患者如何調(diào)整生活方式?

　　1. 均衡飲食:建議吃均衡的飲食富含鈣、低鹽和適量的蛋白質(zhì)(其中,每日攝入蛋白質(zhì)是0.8 ~ 1.0克/公斤體重,和牛奶的攝入量建議約300 ml /天或奶制品的等值),應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。

　　2. 經(jīng)常鍛煉:鍛煉有助于強(qiáng)健骨骼，提高關(guān)節(jié)的靈活性、力量和平衡，并減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。骨質(zhì)疏松癥患者在開始新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前應(yīng)該咨詢醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，有規(guī)律，持之以恒。

　　推薦的運(yùn)動(dòng)包括:負(fù)重運(yùn)動(dòng)和阻力運(yùn)動(dòng)(步行、慢跑、太極、瑜伽、跳舞、乒乓球等)。建議每周至少運(yùn)動(dòng)5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度視個(gè)人而定。

　　3.充足的陽(yáng)光照射:能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收，避免強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射，防止皮膚灼傷。每周2次，盡量不要涂防曬霜，盡量讓皮膚在陽(yáng)光下暴曬15 - 30分鐘(視緯度、季節(jié)、日照時(shí)間等因素而定)。

　　4. 戒煙，少喝酒，避免喝太多的咖啡和碳酸飲料。

　　5. 盡量避免或減少使用影響骨代謝的藥物。

　　溫馨提示：以上就是關(guān)于骨質(zhì)疏松的三個(gè)階段介紹，骨質(zhì)疏松離我們非常近，到一定年齡后就是出現(xiàn)骨量流失，骨密度降低，我們可以通過(guò)使用南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，檢測(cè)骨密度，及時(shí)應(yīng)對(duì)，該產(chǎn)品適用于跟骨骨質(zhì)狀況檢測(cè)，覆蓋多個(gè)年齡段。